がんばらんば体操

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県民体操「がんばらんば体操」の普及・啓発の目的

本県出身の歌手さだまさしさんが、長崎弁で歌って注目を集めたヒット曲「がんばらんば」。長崎弁で「頑張らないと」という意味のこの曲は、歌詞に長崎弁がふんだんに使われているほか、長崎地方のわらべうたも盛り込まれた郷土色豊かな曲です。県では、この曲を使って、県民の健康・体力づくりと平成26年に開催した長崎がんばらんば国体及び長崎がんばらんば大会の機運醸成を目的として、誰もが気軽に取り組める長崎県オリジナルの楽しい県民体操として、平成19年度に創作しました。

県民体操「がんばらんば体操」の内容 

小さなお子様からご高齢の方まで、すべての県民の皆さんに楽しく身体を動かしてもらえるように、次の三つの体操を創りました。
体操の屈伸、回旋、捻る、跳ぶなど、基本的な動作を基にダンスのアレンジを加えました。
また、長崎くんちのコッコデショや龍踊(じゃおどり)のポーズといった長崎ならではの要素も盛り込んでいます。
ご自分の体力づくりやシェイプアップに、また、仕事や勉強の合間の気分転換にもご活用ください。

1.がんばらんば編
 (アップテンポな曲のリズムに乗った躍動的な体操で、コミカルなダンスの動きを取り入れています。)

2.げんきアップ編
 (小さなお子様やご高齢の方、普段運動をしていない方などが気軽に楽しめるように「がんばらんば編」の動きをシンプルにした体操です。)

3.すこやか編
 (椅子にすわった状態でできる、上半身だけを動かす体操です。)

県民体操「がんばらんば体操」DVD

体操を収録したDVDを、スポーツ振興課や各市町で貸出しています。DVD貸出先一覧をご確認いただき、お近くの施設にお問い合わせください。

《*NEW*》県民体操「がんばらんば体操」インストラクターの派遣について

県民の皆様の体力向上・健康増進に向け、県民体操の普及を図ることを目的として、地域インストラクターを派遣いたします。
派遣を希望する団体の方につきましては、申込用紙に記入の上、申込用紙の下に記載のある申込先にご提出ください。

令和3年度活動実績報告書ダウンロードはこちら(様式は年度末更新)

  1. 【市町名】R3年度活動実績報告書[Excelファイル/38KB]
  2. 【インストラクター用】R3年度活動実績報告書[Excelファイル/33KB]

活動実績報告

【2021年度分】

【2020年度分】

【2019年度分】

身体に及ぼす効果及び普及・指導マニュアル

  1. がんばらんば体操の実施が感情変化に及ぼす効果について[PDFファイル/113KB]
  2. がんばらんば体操の運動量について[PDFファイル/118KB]
  3. がんばらんば体操実施後の感想について[PDFファイル/453KB]
  4. 活用方法について[PDFファイル/335KB]
  5. 動きの説明方法[PDFファイル/384KB]

スポーツイベント等での体操実施の様子

長崎がんばらんば国体・大会での開会式の様子

国体の様子 大会の様子

 フレッシュオールスターゲームでの活用

フレッシュオールスターでの活用1 フレッシュオールスターでの活用2

 V・ファーレン長崎ホームゲームでの活用

V・ファーレン長崎での活用 V・ファーレン長崎での活用2

日本PTA全国研究大会での活用

PTA全国大会での活用

 ビックNスポーツ教室での活用

ビックNスポーツ教室での活用1 ビックNスポーツ教室での活用2

 東京都台東区議会保健福祉委員会視察の様子

台東区保健福祉委員会のみなさんが県民体操がんばらんば体操の視察のため来県しました。

 台東区保健福祉委員会視察の様子 台東区保健福祉委員会視察の様子

県職員研修での活用

県職員研修 県職員研修

 

ゆうあいスポーツ大会での活用

 

チャレンジデーでの活用

 

 

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    長崎市尾上町3番1号
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